Sophrologie

« Soigne ton cerveau et ton cerveau prendra soin de ton existence.
Soigne ton coeur et ton coeur prendra soin de ta vie. »

A. Caycedo

Qu’est-ce que la sophrologie ?
Créée en 1960 par le neuropsychiatre Alfonso Caycedo, la sophrologie est une méthode psycho-corporelle qui vise à favoriser l’harmonie entre le corps et l’esprit.
Elle est une pratique de développement personnel utilisé comme technique thérapeutique ou comme philosophie de vie.
Le terme SOPHROLOGIE, inspiré du grec ancien, signifie l’étude de l’harmonisation de la conscience (sôs : harmonieux; phren : l’esprit; logos : science)

Méthode exclusivement verbale et non tactile, la sophrologie emploie un ensemble de techniques qui vont à la fois agir sur le corps et sur le mental. 
Elle combine des exercices qui travaillent à la fois sur la respiration, la décontraction musculaire et l’imagerie mentale (ou visualisation). 
Toutes ces techniques permettent de retrouver un état de bien-être et d’activer tout son potentiel. 
La sophrologie permet d’acquérir une meilleure connaissance de soi et d’affronter les défis du quotidien avec sérénité.

A qui s’adresse la sophrologie ?
La sophrologie s’adresse à toute personne souhaitant améliorer son quotidien, développer une meilleure connaissance de soi, et s’épanouir.
La sophrologie est une pratique adaptée à tous, à tout âge, à partir de 6 ans. 

La pratique ne requiert aucune condition physique particulière et il n’existe pas de contre-indications. 
En revanche, des précautions peuvent être prises en cas de problèmes de santé ou incompatibilités de position. N’hésitez pas à m’en faire part au cours de la première séance.

Il est important de noter que la sophrologie ne se substitue en rien à un traitement médical et ne remplace aucun traitement thérapeutique mais peut en augmenter l’efficacité.

Comment se déroule une séance ?
La première séance est l’occasion d’une approche. 
Elle consiste principalement en un échange, suivi d’une courte séance et a pour but d’exprimer ses besoins, ses envies, mais également de faire connaître au sophrologue son état général qu’il soit physique ou émotionnel. 
Cela permet au praticien d’adapter son protocole en fonction des besoins et objectifs de chacun. 
C’est une étape indispensable pour mettre en place l’accompagnement de suivi.

Une séance dure environ 1h et se déroule en 3 temps:
✯ un temps d’accueil et d’échange permettant de faire part au praticien de son état actuel et lui permettre d’orienter la séance en fonction de ses attentes,
✯ un temps consacré à la pratique des exercices de sophrologie, composés d’exercices de relaxation dynamique, choisis en lien avec les objectifs visés, puis d’une phase de relaxation, appelée sophronisation.
✯ un nouvel échange sur les ressentis durant la séance.

La séance se déroule debout, assis ou allongé, selon les techniques proposées, et aucun matériel spécifique n’est nécessaire.

Dans quels domaines peut-on intervenir en sophrologie ?
Les indications de la sophrologie sont multiples et variées et ma liste est non exhaustive.
Cependant, la sophrologie est particulièrement recommandée pour :